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Définissez vos limites, les limites et la confiance en soi



Les spécialistes du dev perso et les psy adorent rappeler à quel point il est important de poser des limites saines.


❓Mais que sont les limites, au juste❓


Les limites sont des guides sur nos relations avec le reste du monde .

Elles sont des règles de conduite qui sont fondées sur un mélange de croyances, d’opinons, d’expériences passées et d’apprentissage social.


Elles nous permettent de savoir comment nous AUTORISONS ou N’AUTORISONS pas les autres à nous traiter.


Voici quelques signes révélant que les LIMITES que vous posez ne sont pas saines :


• Vous dites oui quand vous pensez non ou non quand vous pensez oui

• Vous agissez à l’encontre de votre intégrité ou vos valeurs pour faire plaisir à quelqu’un

• Vous culpabilisez quand vous dites non

• Vous ne dites rien quand quelqu’un vous maltraite

• Vous vous taisez alors que vous avez quelques chose à dire

• Vous acceptez les idées ou les croyances de quelqu’un d’autre dans le but d’être acceptée

• Vous autorisez que l’ont vous interrompe ou que l’on vous distraie pour que les désirs ou les besoins de quelqu’un d’autre soient satisfaits

• Vous acceptez le contact physique alors que vous n’en avez pas envie

• Vous donnez trop de votre personne

• Vous vous impliquez exagérément dans les problèmes et difficultés des autres

• Vous laissez les autres dire devant vous ou à vous des choses qui vous mettent mal à l’aise


Que signifie « outrepasser une limite »❓Pourquoi nous ne parvenons pas à poser des limites ❓


La réponse vient du fait que beaucoup d’entres nous ont vu leurs être authentique nié quand ils était enfants!


Afin de répondre aux attentes de notre famille et de la société, nous nous créons, dans l’enfance une identité qui soit acceptable pour notre entourage, UN FAUX SOI.


C’est une stratégie de survie, qui consiste à devenir la personne que nous pensons devoir devenir tout en niant celle que nous sommes vraiment!


Ceux dont les parents n’ont pas validé ce qu’ils étaient ont du mal à se fixer des limites saines. Ils passent leur temps à transgresser leurs limites et même parfois n’ont plus de limites du tout !


Questions à vous poser :


• Est-ce que je sais ce que je veux ❓


• Ou est-ce que j’ai tendance à laisser les autres me dicter ce que je dois faire, penser, croire ou ressentir❓


• Est-ce que je fais des choses que je n’ai pas vraiment envie de faire, je dis oui alors que pense non, ou l’inverse❓


• Ai-je peur de dire aux autres ce que je ressens vraiment❓


• Ai-je peur que les autres aient une mauvaise opinion de moi❓


Qu´est-ce qui nous empêche de respecter nos limites?

Pourquoi est-il si difficile de poser des limites et de s’y tenir?

Voici quelques réponses:

1. Nous avons tendance à faire passe les besoins et les sentiments des autres avant les nôtres.

2. Nous ne nous connaissons pas vraiment

3. Nous avons l’impression de ne pas avoir le droit.

4. Nous craignons que le fair de poser des limites compromette une relation

5. Peutetre n’avons nous jamais vraiment appris à poser des limites saines.



On nous a souvent dit, lorsque nous étions enfants et que nous exprimions ce que nous ressentions, que c’était faux ou que ce n’était pas bien de ressentir cela. On a même parfois essayé de nous convaincre que nous n’avions pas vu ce que nous avions vu. Que ce que nous pensions vouloir, qu’il n’était pas ce que nous voulions et que ce n’était pas bien de vouloir. C´est comme cela que nos vérités personnelles ont été invalidées. Alors, nous avons cessé d’avoir confiance en nous.

La confiance est une question de limites. Car respecter et faire respecter ses limites, c’est être là pour soi. Donc, si nous passons notre vie à nous tourner le dos, comment pouvons-nous avoir confiance en ce que nous sommes?


Nous cherchons souvent que les autres comprennent ce que nous ressentons, alors que nous ne prenons pas le temps de d‘etre nous-même à l’écoute de notre ressenti.


Bref, il est impossible de savoir qui l’on est, ce que l’on aime, ce que l‘on croit et ce que l’on veut tant que l’on ne sait pas ce que l’on ressent.


N’oubliez pas que, quand nos limites sont vagues pour nous, elles le sont aussi pour les autres.

Poser des limites saines


Les limites saines n’opposent pas de résistances. Elles ne visent pas à exercer un contrôle sur les autres. Il n’y a que vous qui pouvez définir les limites que vous posez, en fonction de votre vérité personnelle. Elles relèvent de la conscience, de l’intégrité et de l’amour de soi. Que vous ne pouvez pas avoir si vous cherchez à contraindre les autres, ou si vous laissez les autres définir ce que vous êtes, ce que vous voulez et ce que vous ressentez.


Voici une technique qui vous mettra sur la bonne voie et vous aidera à respecter vos propres limites:


1/ Identifiez dix choses que vous voudriez que les autres cessent de vous dire ou de vous faire.

2/ Passez en revue toutes les personnes présentes dans votre vie, une par une, et décrivez ce que vous ressentez vis-á-vis d’elles.

3/ Face chacune des réponses, posez-vous les questions suivantes:

- De quelle manière est-ce que je ne respecte pas mes limites en laissant cette personne les transgresser? - Qu’est-ce que je ressens profondément face à cela ? - Qu’est-ce que je veux vraiment ?

Une fois que vous avez cernée vos limites et déterminé ce que vous voulez vraiment, passez à l’action pour maintenir vos limites et les protéger. Posez clairement vos limites à votre entourage et tenez bon !

👉 Nous pouvons nous aider les uns les autrs à nous rééduquer en matière de limites. Il suffit d’autoriser les autres à ressentir ce qu’ils ressentent et de l’accueilli. Sans le savoir ni le vouloir, nous passons notre tempathe a outrepasser les limites des autres simplement par ce qu’ils ont du mal à s’affirmer et à exprimer leurs désira et leurs sentiments en notre compagnie.


❤️ C‘est possible et facile d’aider les autres à poser des limites. Il suffit de leurs demander comment ils se sentent réellemen, sincèremen, en les encourageant à être honnêtes, sans craindre de perdre notre amour ou notre approbation. Ainsi, vous leur permettrez d’être eux-mêmes et fidèles à eux-mêmes. Grâce à cela vous vous épargnerez autant qu’à eux bien des chagrin.


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Holistique Val🦋





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